季節に応じた豆知識や雑学

主婦にオススメ!自転車ダイエットの効果とやり方とは?ママチャリOK!

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ダイエット

やせるぞ!と決意してもなかなか続かないのがダイエット。

そんなあなたの為に、私が1ヵ月3キロ落とした

お手軽なダイエットの方法を教えます!

名づけて・・・

簡単!ママチャリサイクリングダイエット!

自転車の乗り方をちょっと工夫すれば、ダイエットまで出来ちゃいます。

やり方はとっても簡単!2つのことを意識するだけです!

2つのこと

注意点
 
・走りながら、姿勢を正し、

・普通に呼吸をしながらお腹を引っ込めたままにする。

 
たったこれだけです。

自転車に乗ったときの習慣にすれば、

乗れば乗っただけ腹筋が鍛えられます。

まさに手軽に始められるダイエットといえますよね!

サイクリングというとこんなイメージがありませんか?

サイクリング

ポイント
 
高級なサイクリング用自転車で、

おしゃれなサイクリングウェアを着て、

専用のヘルメットを被り、専用のシューズをはき、

高原の長い坂道なんかを連なって走るもの・・・

 
なんて思っていませんか?

それ、テレビの見過ぎです。

自転車に乗りさえすれば、いつでも誰でも出来る、それがサイクリングです。

何でも『形から入る』人全盛の今の時代。

ママチャリや、電動自転車で買い物のついでに走る、

それだって立派な‘サイクリング’だと思いませんか?

ママチャリサイクリングの注意点

注意点

服装と注意点ですが、

注意点
 
・10時~2時の紫外線が強い時間はなるべく避ける。

・帽子は必ず被る。

・裾がタイトなパンツをはく。

・日焼け止めを付けるか、紫外線予防の長袖シャツを着る。

・熱中症予防のために飲み物を持参する。

 
一緒に楽しめる人がいれば、更に楽しくなりますよね。

雨天もしくは雨が降りそうな時の服装

注意点
 
・レインハット、無ければつば付きの帽子(顔濡れを防ぎます)

・カッパ、もしくはウインドブレーカー

・カゴには100円ショップなどで売っているカバーをかける。

 
等が挙げられます。

では実際にサイクリングコースを走ってみましょう!

公園

エコブームの今、川沿いや大きな公園には、

大抵立派なサイクリングコースが整備されています。

買い物ついでにちょっと寄り道してサイクリングロードを走ることで、

運動を兼ねた気分転換が出来ます。

夕方なら、どんなに暑い日でも風を切る爽快感が味わえます。

ねっ、楽しみが増えたでしょう?

皆さんも、この夏は自転車で買い物に行って、

サイクリングダイエットしませんか?


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